Стресс-менеджмент. Как не сгореть на работе


Люди не в состоянии избежать стресса, а полная свобода от стресса означает смерть!

Стресса может избежать лишь тот, кто ничего не делает. Ганс Селье

Бизнес школа Ирины Марецкой

 

Для кого эта программа

Этот тренинг будет полезен абсолютно всем людям, т.к. в его основе лежат навыки психогигиены, необходимы каждому человеку и на работе и дома

 

 

Цели и задачи программы

  • Научиться различать стресс «плохой» и «хороший»
  • Осознать источники собственного стресса: личного и профессионального.
  • Снять груз накопившегося стресса.
  • Научиться управлять своим эмоциональным состоянием, а также предотвращать стресс.
  • Научиться формировать личные стратегии подготовки к кризисным, конфликтным и противоречивым ситуациям в личной жизни и на работе.

 

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

(12 академических часов)

 

Раздел I.  Общая информация о стрессе. Стресс в жизни руководителя

  • Понятие о стрессе.  Мифы о стрессе.
  • Модель стресса. «Хороший» и «плохой» стресс.
  • Последствия стресса (синдром хронической усталости, бессонница, психосоматические заболевания, депрессия).
  • Четыре группы симптомов стресса.  Диагностика участников семинара на актуальность стрессовых состояний.
  • Причины личного стресса: психологические и физиологические.

-     Стрессогенные стили мышления.

-     Стресс и характер человека.  Диагностика слушателей (исследование поведения типа А).

-     Стресс и метеочувствительность.                 

  • Факторы, вызывающие профессиональный стресс (или стрессоры)

-     Стрессоры служебной деятельности работника

-     Стрессоры внеслужебной деятельности работника


 

Раздел II.  Управление эмоциональными состояниями (стресс-менеджмент)

  • Основы стресс-менеджмента («дерево стресса»).
  • Стратегии стресс-менеджмента (уход от проблемы, изменение проблемы, изменение отношения к проблеме): плюсы и минусы.
  • Профилактика личного и профессионального стресса.

-     Изучение влияния индивидуальных установок на развитие негативных последствий стресса.

-     Наша система убеждений и ее связь со стрессом. Как найти мысли, которые запускают стрессовую реакцию?

-     Техники бесконфликтного взаимодействия.

  • Меры активного противодействия стрессу (тренинг самопомощи в стрессовых ситуациях)

-     Работа с дыханием

-     Работа с мышлением и восприятием

-     Работа с мышечным напряжением

-     Приемы визуализации для изменения собственных психо-эмоциональных состояний


 

ВСЕГО: 12 часов

 

Оставить заявку

Все поля обязательны для заполнения.